1) Statiskt = spänn hela tiden, och
2) Dynamiskt = spänn/slappna av, spänn/slappna av.
Vid dynamiskt arbete får musklernas blodkärl hela tiden möjlighet att skicka iväg avfall efter förbränningen i musklernas celler, samtidigt som cellerna förses med nytt syre så muskeln fräschas upp igen för nya tag.
Vid statiskt arbete, när muskeln spänns hela tiden, trängs blodkärlen ihop av muskelfibrerna som spänns och fylls med blod,och det förhindrar deras transport av både nytt syre och avfall som koldioxid. Detta kan leda till att mjölksyra bildas och idag fick ni alla känna på hur det känns när en muskel "blir helt slut"... :)